Senin, 01 Agustus 2011

CARA MEMBUAT FOTO PANNING

Apa itu foto Panning ?

Sering kita mendengar atau secara tidak sengaja melihat jenis foto panning ini tapi mungkin kita tidak memperhatikannya

Foto panning adalah foto dimana kamera menggikuti object yang akan difoto biasa istilah ini dipakai istilah dari video shooting , dimana sang sutradara menyebutkan panning , jadi kamera mengikuti langkah dari aktor atau artis yang sendang berlari atau menggunakan kendaraan.

Sedangkan di fotografi kurang lebih sama penggunaan istilah terserbut jadi, foto akan mengikuti object dari titik mulai sampai titik akir tetapi shutter di tekan diantara titik tersebut.


A---------------- object bergerak ------------B


-------- Posisi kamera/photographer --------

Object bergerak dari titik A sampai titik B pada saat di tengah shutter di tekan tetapi poisisi kamera tetap mengikuti object sampai titik B

Hasilnya object yang di fokuskan akan fokus dan object yang dibelakang akan blur bisa dipakai speed 1/30 , 1/60 atau 1/125 tergantung pencahayaaan dan effect yang diinginkan
Berikut beberapa langkah praktis melakukan panning :
  1. Jangan gunakan tripod, untuk mengikuti arah gerakan obyek kamera harus bisa bergerak luwes
  2. Kamera di set pada mode Shutter Priority (S atau Tv)
  3. Shutter speed yang digunakan untuk panning adalah antara 1/30 sampai dengan 1/8, jadi set kamera diantara angka tersebut
  4. Berburu obyek bergerak yang akan dipanning (tips: background yang berwarna-warni untuk panning akan memberi hasil blur dari background makin menarik)
  5. Arahkan kamera mengikuti obyek yang bergerak dan tekan setengah tombol release untuk mengambil fokus.
  6. Usahakan tangan bergerak selembut mungkin, gerakan kejut yang mendadak bisa mengakibatkan hasil foto yang tidak menarik
  7. Saat tangan kita sudah ‘seirama’ dengan gerakan obyek, tekan tombol penuh
  8. Semakin banyak berlatih, tangan dan mata kita akan semakin terasah!
    Contoh Foto Panning :


    Sumber:

    Kamis, 28 Juli 2011

    PUASA JANGAN LEBAY

    Razia dimana-mana, dari razia tempat hiburan hingga warung makan pada awal-awal bulan puasa menjadi pemandangan umum di Tanah air yang kita cintai ini. Bahkan kadang kala pada beberapa kejadian kita melihat jatuh korban, kerusakan material disana-sini hanya untuk satu hal yang terlalu lebay alias berlebihan kita sikapi ketika menyambut bulan suci Ramadhan.



    #1.Pertanyaan pertama, kenapa warung-warung makan diawal-awal puasa dihimbau wajib tutup “sementara” minimal tiga hingga satu minggu berjalannya bulan suci Ramadhan?

    Si A menjawab : “Untuk menghormati saudara-saudara kita yang menjalankan puasa agar lebih khusyuk menjalankan ibadahnya bro”

    Mendengar jawaban si A, saya pahami dan banggakan jika saudara-saudara kita yang tidak menjalankan ibadah puasa ingin menghormati kita dengan cara demikian, tapi apakah lantas jika sebagian lagi tetap membuka usaha warungnya dengan tirai yang cukup, kita anggap tidak menghormati bulan Ramadhan, lalu kita marah dan mengatakan bahwa mereka membuat kita tidak khusyuk beribadah puasa? (terkesan mencari-cari alasan untuk berbuka lebih awal).

    Apakah ketika sedang berpuasa ada orang makan didepan kita, lantas membuat kita marah, berang atau memakinya dengan alasan untuk menghormati kita karena Puasa? Apakah kita merasa bahwa iman kita terganggu dengan orang yang makan dihadapan kita? Jika jawabannya iya, rasanya tidaklah muluk jika saya mengatakan sebaiknya anda tidak perlu berpuasa, karena sudah sangat jelas bahwa puasa menahan lapar dan haus? Ujiannya tentulah adalah makanan dan minuman, seharusnya kita bersyukur dengan adanya warung makan yang buka disana-sini dan kehidupan berjalan sebagaimana biasanya, justru semakin berkualitas puasa kita untuk menahan diri dari hawa nafsu lapar dan haus, sehingga hasil tempaan selama puasa mampu terpatri dengan baik dibatin kita.



    #2.Pertanyaan kedua, Kenapa sebagian Pegawai dirolling bahkan ada yang dikurangi jam kerjanya?

    Si B menjawab : “Agar dapat menjalankan ibadah puasanya dengan baik, sebab puasa adalah ibadah phisik maka pastinya akan berdampak pada produktifitas kerja pegawai bro”

    Sedari awal kita menggangap bahwa Ramadhan adalah bulan penuh rahmat dan barokah, rahmat dan barokah ini bukan penghalang seseorang untuk tetap berkarya, bukan justru dijadikan alasan untuk mengurangi karya dan tanggung-jawab kita? Malunya si bulan suci, ketika umat yang berpuasa merasa hidup mereka sengsara, lelah, letih dan tidak produktif saat kehadirannya mewajibkan ujian phisik berupa perubahan jadwal makan bebas menjadi tidak bebas.

    Cobalah kita berpikir bukankah Puasa yang kita lakukan adalah merupakan tempaan agar kita mampu merasakan bagaimana lapar dan letihnya saudara-saudara kita yang kurang beruntung dalam menjalani kehidupannya sehari-hari, walau telah bekerja keras kadang hanya mampu makan satu kali sehari saja? Bahkan sebagian mereka mengalaminya sepanjang tahun.

    Alangkah lebaynya kita yang dikasih ujian phisik hanya sebulan dan pada siang hari doang, merasa produktifitas kita menurun, otak mampet, phisik letih karena puasa seharian, sehingga meminta rolling jadwal bahkan pengurangan waktu kerja? Pantaskah? jika pantas sebaiknya nggak usah ribet berpuasa, karena itu berarti kita telah merendahkan ujian Tuhan agar kita benar-benar bisa merasakan penderitaan hamba-Nya yang tidak beruntung, dengan tujuan timbul rasa syukur bahwa ternyata mengais rejeki dengan perut kosong itu “berat adanya” dan itu dijalani sepanjang tahun oleh saudara-saudara kita yang kurang beruntung, bukan malah mengeluh dan minta pengurangan jam kerja sehingga menurunkan produktifitas dan tanggung jawab kita sebagai manusia karya apalagi bagi pelayan masyarakat “Ter la lu”.


    #3.Pertanyaan ketiga untuk apa dilakukan razia tempat-tempat berbau maksiat seperti judi, mabuk dan zina diawal Ramadhan ?

    Si C menjawab : “Untuk menjaga kesucian bulan Ramadhan, maka wajib bagi kita semua memaksa agar menutup dan kalau perlu menghancurkan tempat-tempat maksiat itu bro”

    Silakan menyangkal, tapi itulah adanya yang terjadi di sebagian besar daerah bangsa ini yang notabene adalah umat muslim, tapi pertanyaannya apakah dengan cara ini kita memaknai menyambut Marhaban ya Ramadhan, suka cita dan bahagia karena dapat bersua kembali dengan bulan suci Ramadhan? Melalui cara anarkis memaksa tutup tempat-tempat hiburan dengan jalan kekerasan dan pengrusakan.

    Katanya bulan penuh Ampunan, dimana manusia berpuasa untuk membakar dosa-dosanya dan memohonkan ampun pada Tuhan-Nya, alangkah naifnya ketika himbauan yang diberikan pemerintah kepada tempat-tempat hiburan tidak dilaksanakan oleh mereka, kita malah mengamuk membabi buta, rusak sana rusak sini, sakiti sana sakiti sini, bukankah kelakuan ini justru mengotori tangan dengan dosa baru, tidak adakah jalan yang lebih baik?

    Jika kita termasuk orang-orang yang secara anarkis melakukan paksaan hingga merusak fasilitas umum ataupun barang milik pihak-pihak yang dihimbau untuk menutup tempat hiburan selama Ramadhan dengan jalan kekerasan, maka kita telah mencoreng makna bulan suci Ramadhan itu sendiri (bukan menjaga kesuciannya) sebagai bulan penuh ampunan dan rahmat dari-Nya. Muncul pikiran dibenak saya “Berarti kita adalah orang-orang munafik, karena kenapa hanya di bulan Ramadhan saja kita melakukan pelarangan terhadap tempat-tempat hiburan tersebut, kenapa tidak untuk selama-lamanya saja dilarang? Atau barangkali kita sebenarnya adalah orang-orang yang tidak mampu di uji imannya, sebab ternyata kalau nggak bulan Ramadhan kita adalah para pelanggan setia ketempat-tempat maksiat tersebut?”

    Mari kembali maknai bahwa bulan Ramadhan adalah bulan suci tempat menempa jiwa bukan hanya menahan lapar dan dahaga semata, bulan Ramadhan adalah bulan dimana kita bertarung menundukkan hawa nafsu yang cenderung kepada dosa dan maksiat. Sungguh naif jika bulan penuh ampunan dan rahmat harus dikotori oleh nafsu amarah yang tak terbendung.

    Kesimpulan saya pribadi, “Ngapain Puasa… Cape Deh” ketika anda merasa berat dan tidak ikhlas menerima ujian baik itu ujian phisik yang nampak oleh mata (ketika melihat orang sedang makan dan minum didepan mata anda atau adanya warung makan yang buka disiang hari), maupun ujian keletihan phisik karena lapar (jangan merasa tidak produktif karena puasa), hingga ujian batin melawan hawa nafsu seperti amarah, sifat-sifat munafik, syahwat hingga nafsu maksiat lainnya, sebagai tolak ukur esensi puasa itu sendiri “Kemampuan menahan diri”.

    Oleh karena itu terimalah ujian bulan suci Ramadhan ini secara ikhlas sebagai tempaan dan menyikapi setiap godaan dengan semangat kesabaran, kalau perlu sengaja dekat-dekat orang yang sedang makan atau lagi pacaran, karena semakin besar ujian yang dihadapi semakin besar pula hasil akhir dari puasa kita, serta Insyaallah sepadan dengan ampunan, rahmat dan barokah-Nya (Pengalaman saya semakin sering melihat orang makan dan minum, maka semakin kuat saya membayangkan es buah, kolak, bubur sumsum, kue basah dan sebakul nasi saat berbuka nanti, apalagi kalau melihat orang lagi pacaran plus ciuman, maka semakin kuat iman saya menunggu malam sehabis Taraweh berakhir).

    Tapi ingat, bagi yang haid dilarang puasa dan bagi yang sedang sakit terbaring lunglai di pembaringan, semoga berkah Ramadhan menyembuhkan dan menghapus segala dosa, digantikan dengan kesehatan serta kebahagiaan karena keikhlasan, baik di dunia maupun di akhirat kelak.

    Rabu, 27 Juli 2011

    JANTUNG KORONER, SANG PEMBUNUH

    JANTUNG KORONER, salah satu penyakit pembunuh yang paling ditakuti diseluruh dunia. Beberapa fakta menyebutkan, ia merupakan penyebab kematian tertinggi di Amerika Serikat dan Indonesia.
     
     
     


    Jantung koroner merupakan penyempitan dan penyumbatan pembuluh arteri koroner, akibat penumpukan lemak disekitar dinding pembuluh nadi bagian paling bawah (endotelium).
     
    Dahulu kala, penyakit ini hanya menyerang orang-orang yang telah berusia lanjut (diatas 50an), tapi di era saat ini, dengan gaya hidup manusia yang semakin tidak terkendali, penyakit ini banyak menyerang orang dengan usian 40an.

    Kita sering mendengar berita kematian menyerang artis yang berusia produktif secara mendadak. Tanda-tandanya terjadi secara mendadak. Dada terasa sesak, pusing kepala, sekujur tubuh terasa terbakar tanpa alasan, tulang dada dan leher sakit, secara tiba-tiba jantung berada dalam kondisi yang kritis.

    Pemicu jantung koroner karena kebiasaan-kebiasaan yang buruk. Seperti, merokok, mengkonsumsi makanan yang berlemak dan berkolesterol tinggi, diabetes militus, obesitas, kurang olahraga, minum alkohol tak terkendali, narkoba.

    Ternyata obat alami jantung koroner mudah sekali ditemukan. Mereka adalah anggur, apel, bawang merah, madu, asparagus, alfalfa (jus herbal), minyak safflower, vitamin E, vitamin C,

    Memulai mencegah penyakit jantung koroner dimulai dari diri sendiri, terutama adalah memperbaiki gaya hidup seimbang dan mengurangi stres. Selain itu yang perlu dilakukan adalah, mengkonsumsi makanan yang seimbang dan berserat, berhenti merokok, mengurangi alkohol dan mulai berolahraga.

    INDIKASI JANTUNG SEHAT

    Jantung merupakan organ utama yang sangat penting bagi manusia, jantung mempunyai banyak fungsi dan kegunaan bagi tubuh kita. Jantung diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. dalam satu hari Jantung harus memompakan aliran darah sebanyak 7000 liter dalam 100.800 kali.
     
     


    Jadi, jantung perlu dijaga agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu yang perlu dihindari adalah penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu penyakit yang berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung. Untuk melakukannya, kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat, apa yang harus dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung

    Menurut para pakar kesehatan ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan diantaranya :
    1.  Kadar kolesterol harus selalu dibawah 200 mg%.
    2.  Kadar LDL  usahakan selalu kurang dari 150 mg%.
    3.  Kadar trigliserida usahakan kurang dari 200 mg %.
    4.  Kadar HDL usahakan selalu diatas 50 mg%.
    5.  Kadar gula puasa kurang dari 120 mg %.
    6.  Kadar gula postprandial 2 jam (sesudah makan) tidak melebihi 160 mg%.
    7.  Tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140 mmHg untuk sistole dan tidak melebihi 90 mmHg untuk diastole.
    8.  Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok.
    9.  Dapat mengendalikan stress dengan baik (stress positif).
    10. Olah raga teratur, bertahap dan terukur. (sebaiknya jenis Aerobik mis.senam pernapasan, olah raga permainan ,dsb).

    PERSIAPAN BERLIBUR KE LOMBOK

    KOMPAS.com - Pariwisata Pulau Lombok, Nusa Tenggara Barat (NTB) kini kian menyaingi tetangga sebelahnya, Bali. Lombok bisa dibilang merupakan salah satu destinasi wisata yang paling komplit karena memiliki banyak potensi alam yang menakjubkan mulai dari Gunung Rinjani hingga pantai-pantai eksotis yang masih "perawan" seperti Pantai Kuta, Tanjung Aan, hingga pulau-pulau kecil (gili) yang tak kalah menawan.







    Untuk berlibur di Pulau Lombok, ada tujuh cara yang bisa dilakukan agar liburan Anda tak terlupakan. Cara ini bisa dilakukan bagi para pelancong yang terbiasa menjadi backpacker maupun yang bukan.

    1. Siapkan Itinerary dengan Matang Spontanitas memang terkadang membuat liburan semakin seru. Namun, apabila Anda hanya memiliki waktu terbatas untuk berlibur, alangkah baiknya Anda menyiapkan rencana perjalanan (itinerary) dengan matang. Coba carilah informasi sebanyak mungkin dari dunia maya mulai dari tempat menginap, alat transportasi, hingga jarak dan waktu tempuh ke tempat-tempat yang akan Anda tuju. Dengan demikian, waktu Anda tidak akan terbuang dengan diskusi-diskusi seputar tempat yang akan ditujukan. Apalagi, jika Anda berlibur berkelompok, rencana perjalanan yang matang dan telah disepakati sebelumnya akan menghindari konflik yang bisa mengganggu liburan.

    Dalam menyiapkan rencana perjalanan yang matang, jangan lupa cek agenda festival yang ada di Lombok saat Anda berkunjung. Untuk mengetahuinya, carilah agenda pariwisata Lombok dalam situs http://www.visitlomboksumbawa.net/. Misalnya, di bulan Juli 2011, Lombok memiliki agenda pariwisata yang sayang jika dilewatkan seperti Malean Sapi (pacu sapi) di Lombok Barat dan Festival Senggigi di Desa Batu Layar, Kabupaten Lobar, Lombok Barat.

    2. Sewa Mobil Menyewa mobil memang mengharuskan biaya perjalanan menjadi sedikit lebih mahal daripada menggunakan angkutan umum di Lombok seperti Bemo (angkot) atau pun Cidomo (semacam dokar). Namun, apabila Anda berlibur berkelompok maka biaya transportasi bisa jadi lebih murah. Untuk menyewa mobil di Lombok dengan jenis mobil Avanza tarifnya mencapai Rp 300.000 untuk delapan jam sudah termasuk sopir. Mobil juga bisa menjangkau wilayah yang lebih jauh daripada angkutan umum. Pasalnya, apabila Anda menginap di Mataram, bemo dan cidomo lebih jarang ditemui. Dua angkutan umum andalan Lombok itu lebih banyak dijumpai di luar kota Mataram.
    Keuntungan lain dengan menyewa mobil adalah mendapatkan bonus tour guide gratis dari sang sopir. Biasanya, sopir yang merupakan warga asli sana sudah hapal tempat-tempat wisata yang sering dikunjungi turuis maupun tempat-tempat lain yang jarang dikunjungi tapi menyimpan potensi kekayaan alam yang luar biasa. Jangan lupa, saat menyewa mobil Anda sudah memiliki kesepakatan dengan sang sopir tentang tarif penyewaannya untuk menghindari perdebatahn saay pembayaran nanti.

    3. Extra Cash Hampir seluruh tempat wisata di wilayah Lombok tidak dipungut biaya seperti di sentra gerabah Desa Banyumulek, desa tradisional suku Sasak, Desa Sade, dan Pura Lingsar. Namun, saat Anda memasuki tempat-tempat itu, biasanya ada sebuah kotak amal dan sebuah buku jurnal besar untuk menuliskan nilai sumbangan yang Anda berikan. Ada baiknya Anda memberikan sumbangan itu seikhlasnya bisa Rp 5.000-Rp 10.000. Sumbangan itu nantinya digunakan untuk memajukan desa tersebut.
    Selain itu, agar Anda memperoleh cerita dan sejarah yang lengkap seputar tempat wisata, Anda bisa menggunakan tour guide lokal asli desa tersebut. Biaya tour guide ini juga tidak ditetapkan, semuanya seikhlas hati Anda. Oleh karena itu, siapkanlah uang-uang kecil bernominal Rp 5.000 dan Rp 10.000,- untuk memberikan sumbangan-sumbangan itu.

    4. Jangan Sia-siakan Waktu dan Berhentilah di Tempat Tak Terduga Saat Anda mengunjungi Pulau Lombok, sebenarnya banyak tempat yang bisa Anda eksplor selain tempat-tempat wisata resmi yang sering dikunjungi turis. Oleh karena itu, mulailah hari Anda mengeksplor pulau ini sedari pagi misalnya mulai jam 7 pagi. Pada jam itu, di sepanjang jalan di wilayah Sukarara maupun Batu Jayi, Lombok Barat, para petani suku Sasak masih tampak beraktivitas menanam padi di tengah embun pagi yang mulai terangkat. Sinar matahari yang mulai menyingsing juga semakin menambah kecantikan pemandangan hamparan hijau lahan pertanian itu.

    Jika Anda merupakan pecinta fotografi, jangan sia-siakan kesempatan untuk mengabadikan momen ini. Berhentilah sejenak dan mulailah mengabadikan aktivitas para petani wanita yang tengah menanam padi, petani laki-laki yang tengah membajak sawah, dan akvitas para tengkulak yang tengah membeli gabah dari petani. Mulailah bersosialisasi dengan penduduk setempat, menyapa dan memperkenalkan diri. Lambat laun, mereka pun akan mulai bercerita tentang aktivitas dan kehidupannya sebagai Petani Sasak. Jika Anda beruntung dan mereka merasa nyaman, bisa jadi ajakan santap bareng sarapan pagi di pinggir sawah akan meluncur dari para petani ini.

    Anda juga bisa melakukan pemberhentian di pasar-pasar tradisional terbuka yang ada di pinggir jalan. Di Lombok, ada hari pasar di mana seluruh pedagang dari seluruh wilayah Lombok berkumpul di satu titik seperti di pasar Sengkol, Lombok Tengah. Hari Pasar biasanya jatuh pada hari Senin dan Kamis.
    Jadi  jangan pernah menyia-nyiakan waktu Anda berdiam diri di dalam hotel, beraktivitaslah sedari pagi, bersosialisasi dengan masyarakat setempat dan berhentilah mana kala Anda melihat suatu aktivitas yang menarik.

    5. Siapkan Sunblock Salah satu pariwisata andalan Pulau Lombok adalah pantai-pantainya yang eksotis yang tersebar dari mulai Lombok Barat hingga Lombok Selatan. Di Lombok Barat terdapat Pantai Senggigi dan tiga gili yang terkenal yakni Gili Trawangan, Gili Meno, dan Gili Air. Di Lombok Selatan terdapat Pantai Kuta, Tanjung Aan, dan Pantai Mawun. Di pantai-pantai itu, Anda bisa melakukan beragam aktivitas seperti berjemur, snorkeling, diving, hingga berselancar. Oleh karena itu, sun block wajib selalu dibawa karena panasnya matahari pesisir pantai itu bisa membakar kulit Anda. Dengan melumuri tubuh dengan sunblock, Anda tidak perlu lagi pusing memikirkan kulit yang terbakar dan bisa lebih menimati bermain pantai kapan pun.

    6. Berpakaian Sopan Mayoritas penduduk Lombok adalah suku Sasak yang beragama Islam. Mereka pun masih menjunjung tinggi norma agama dan sosial dalam bermasyarakat. Meski sudah menjadi lokasi tujuan turis, namun para turis tidak bisa sembarangan dalam berpakaian. Pakaian yang terbuka hanya akan mengundang tatapan sinis penduduk lokal. Hal ini menandakan bahwa Anda tidak menghormati penduduk di sana. Aturan lain yang berlaku yakni dilarang mabuk-mabukan di tempat terbuka. Aturan tidak tertulis ini lebih ketat lagi terjadi saat bulan Ramadhan, ketika umat muslim mulai berpuasa.

    7. Siap-siap Berpesta di Gili dan Senggigi! Hiburan malam hari di Pulau Lombok terbilang minim, tidak seperti Bali yang pariwisatanya hidup selama 24 jam. Di pusat kota Mataram, aktivitas warga mulai sepi mulai pukul 20.00 WITA. Namun, apabila Anda masih ingin menjelajah keindahan Lombok di malam hari, Anda bisa langsung meluncur ke Pantai Senggigi. Di sana, belasan cafe terbuka, karaoke, hingga restoran sea food membanjir dan buka hingga dini hari.

    Apabila Anda sedang menginap di Gili Trawangan, sempatkanlah merasakan keindahan malam di pulau kecil ini. Biasanya, setiap tengah malam Gili Trawangan menggelar pesta dan hiburan musik bagi para turis yang datang. Di sini, para turis bisa meluapkan kegembiraannya dan menari sesuka hati hingga pagi menyingsing.

    Sabtu, 23 Juli 2011

    GOWES WISATA AMAN DENGAN SEPEDA

    KOMPAS.com - Berwisata jarak dekat dengan sepeda fixie bisa menjadi alternatif menyenangkan di akhir pekan. Sepeda rakitan ini sedang digandrungi oleh kalangan anak muda. Karena identik dengan kesederhanaan, murah, dan tidak ribet untuk membuatnya.





    Sepeda fixie berasal dari kata fixed gear atau sepeda dengan satu kecepatan yang sistem gear belakangnya menyatu dengan wheel dan gerakan pedalnya mengikuti gerakan roda (doltrap). Untuk bermain sepeda fixie ternyata gampang-gampang susah. Oleh karena itu, ada baiknya Anda ikuti beberapa tips ketika mengendarai sepeda fixie berikut ini:

    Pertama, sebelum mengendarai sepeda fixie, terlebih dahulu cek seluruh bagian sepeda Anda. Pastikan sepeda Anda memiliki tekanan angin ban yang cukup, rantai sepeda tidak longgar, handle atau stang kuat, toeclip dan toestrap ada karena sangat berguna untuk skid. Lalu cek kembali kampas rem sepeda. Jangan lupa selalu sediakan kunci untuk keamanan sepeda Anda.

    Kedua, siapkan perlengkapan pribadi yang Anda kenakan sebelum mengendarai sepeda fixie. Gunakan helm, sepatu, pakaian aman dan nyaman, sarung tangan, body protector untuk rute ekstrim. Siapkan pula makanan dan minuman pribadi di dalam tas Anda. Sebelum bermain sepeda fixie, lakukan pemanasan lutut agar tidak keram karena permainan ini lebih banyak bertumpu pada kaki. Selain itu, Anda juga harus mengetahui cara mengerem (skid). Oleh karena itu dianjurkan memasang rem agar aman.

    Ketiga, pastikan Anda berada jalur aman atau di jalur sepeda jika tersedia dan atur tingkat kecepatan saat mengendarai sepeda. Ketika memutuskan untuk bersepeda pada malam hari, pastikan lampu depan maupun belakang menyala. Letakkan kaki di tali pedal atau pedal clipless. Selain itu, jaga jarak untuk mengerem jika tidak menggunakan rem. Karena sistem kerja skid yang langsung berhenti.

    Keempat, saat menahan gerakan diperlukan skill yang sudah terlatih. Sebab dalam bermain sepeda fixie hanya mengandalkan kekuatan pedal dengan menahan laju atau mendorong pedal ke belakang serta dibantu dari roda depan. Ketika siap untuk berhenti, geser badan Anda sedikit ke depan sepeda kemudian dorong pedal ke arah berlawanan dengan kedua kaki. Anda harus berhati-hati saat melakukan hal tersebut agar tidak kehilangan keseimbangan.

    Kelima, berlatih untuk maju dan menghentikan laju ketika di atas sepeda fixie. Pastikan pula kaki Anda tidak lepas dari pedal. Sebab pedal akan berputar cepat saat melewati jalan turunan. Selain itu, Anda harus mampu menyesuaikan rasio gear sepeda yang Anda kendarai dengan jalan yang sedang ditempuh. Jika banyak tanjakan, gunakan rasio kecil. Begitu juga sebaliknya, jika melalui jalan turunan perbesar sedikit rasio gear sepeda Anda.

    Keenam, beristirahatlah sejenak dan lakukan peregangan pada kaki serta tubuh Anda saat selesai bermain fixie. Teruslah berlatih untuk meningkatkan kemampuan Anda. Hal ini akan sangat membantu saat kembali bermain sepeda fixie.

    TAK ADA UNTUNGNYA KERJA SENDIRIAN

    KOMPAS.com - Sukses jarang sekali bisa dicapai dengan kekuatan sendiri. Anda butuh banyak bantuan untuk bisa mencapai keberhasilan, baik dalam pendidikan, pengasuhan anak, hingga karier. Namun, sayangnya hal ini sering kurang Anda sadari. Terutama saat berada di tempat bekerja. Begitu banyak orang yang mau membantu melancarkan pekerjaan, namun Anda seringkali menampik semua kesempatan itu dan memilih menyelesaikan tugas sendirian. Tidak heran bila akibatnya Anda sering lembur, pulang larut malam, lalu kelelahan.

    Ada beberapa hal yang membuat seseorang tidak mau berbagi pekerjaan. Pertama, karena tidak percaya pada orang lain. Kedua, mungkin saja Anda termasuk orang yang percaya, sejauh Anda memiliki kemauan yang kuat, pasti semua pekerjaan dapat diselesaikan. Masalahnya, ada masanya ketika kemauan itu begitu kuat, tetapi sulit untuk dipertahankan secara konsisten (dan sendirian) untuk tugas-tugas yang sifatnya jangka panjang. Sementara itu, motivasi kerja sebaiknya tidak diarahkan untuk menyelesaikan pekerjaan yang rutin, melainkan untuk merumuskan apa sebenarnya tujuan Anda berkarier.

    Banyak pakar karier menganggap, tindakan menolak bantuan orang lain dan terlalu mengandalkan kemauan dalam bekerja sama saja dengan menyabotase karier. Sebab, semua bantuan itu pada akhirnya dapat membuat Anda menjadi lebih berkembang di pekerjaan. Dengan adanya orang lain yang membantu menyelesaikan pekerjaan, Anda akan punya banyak waktu untuk belajar hal-hal baru, ikut training, bahkan mencoba beberapa pekerjaan baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Selain itu, Anda juga akan dapat membuat target karier yang lebih jauh ke depan, kemudian menjadikannya sebagai modal untuk meningkatkan motivasi kerja.

    Jadi, berhenti bekerja sendirian, ya.